lauantai 20. syyskuuta 2014

Healthy living for me




Nykyään tuota fitness buumia ei voi olla huomaamatta.
Se herättää mullekin paljon ajatuksia!
Itse tykkään paljon lukea blogeja, joissa käsitellään yleistä hyvinvointia
ja varsinkin terveellinen ruokavalio on minua kiinnostanut aina.
Aloitin tavallaan elämäntaparemontin vuosia sitten, tajuamatta miten paljon se vaikuttaa elämääni.

Haluan sanoa, että nämä ovat vain minun ajatuksia asiasta,
ja siitä miten minä elän! Tiedän, etten ole ikinä miettinyt sen koommin mitä tulee
jos syön viikossa yhden donitsin tai miten paljon terveellisempi voisin olla,
jos tekisin sitä-tätä-tai tuota.

Ruokavaliosta

Minulla on perusterveelliset elämäntavat. Juon päivittäin paljon vettä, syön kasviksia
ja hedelmiä, ja olen vaihtanut täysjyvätuotteisiin ja syön proteiinipitoisia tuotteita päivittäin.
Välillä olen retkahtanut syömään pidemmän aikaa esimerkiksi jotain vehnätuotteita,
huomaan että mun kroppa ei kestä sitä.

Olen oikeastaan aika iloinen tästä - tavallaan kroppa tulee vastaan,
jos menee liian överiksi. Olen huomannut, miten tärkeää ruokavalio on,
ja se vaikuttaa suoraan mun mielialaan.
Teen yleensä aina itse ruokani, koska se on paljon maukkaampaa.
Ja huomaan esimerkiksi, että jos en juo tarpeeksi vettä, minulle tulee päänsärky.



Haluan syödä täysin tuoretta ruokaa - joka on mennyt nyt siihen, että useimmiten mun ostoskori täyttyykin tuoreista kasviksista ja hedelmistä.
En halua enää syödä edes pakastevihanneksia - tuore vain on niin paljon parempaa. (ja toiseksi, kun lukee näitä uutisia että pakastevihannespussissa on ollut hiiri/taskurotta/hämähäkki
ei varsinaisesti lisää mun ruokahalua)

Tosiaan aika yleinen syy on se, että einekset ja pakastetuotteet on nopeita ja helppoja.
Onhan ne, mutta jos oikeasti haluaa tehdä kunnon ruokaa niin miksi ei?

Eineksistä puhumattakaan. Joskus vuosia sitten söin niitä paljonkin ja ne oli hyviä... Nyt ideakin puistattaa ja tuskin voin edes katsoa pakastepizzoja päin. Ei sillä, että ne eroaisi jotenkin paremmin muista eineksistä, mutta olen siis  päässyt viimeisimmästäkin huonosta tavasta eroon.



Mutta ei hyvää ilman pahaakaan. Tykkään aivan mielettömästi karkista ja suklaasta. En ole jaksanut kiinnittää huomiota miten syön, mutta koen, että kerran viikossa on ok. Pitäähän paheita olla?




Kuntoilusta

Minun ongelma on ehkä eniten välillä kuntoilu.
Miksi on välillä niin vaikeaa aloittaa jos siitä kuitenkin tulee NIIN hyvä olo?
Haluaisin liittyä salille. Ehkä raha on tässä tilanteessa yksi tekosyy. Koen kuitenkin että 40-60€ kuussa on liikaa verrattuna opiskelijabudjettiin - varsinkin jos täytyy sitoutua vuodeksi.
Kuitenkin, voi harrastaa ilmaista hyötyliikuntaa, käydä lenkillä, pyöräilemässä, treenata kotona katsoen videoita youtubesta etc etc. tapoja on lukemattomia. Hieman on kyllä ikävä ryhmäliikuntatunneille, sillä kesällä pääsin salille töiden puolesta. No, ehkä joku päivä vielä.

Mun elämäntavat on enemmänkin tälläsiä fiilispohjaisia. Tiedän ettei muutaman kilon jojoilu ole hyvästä - mutta jollain tapaa tiedän että jos repsahdan niin otan jossain vaiheessa itseäni niskasta kiinni. En syö terveellisesti sen takia, koska on pakko. Vaan koska haluan niin. Koska siitä tulee mielettömän paljon parempi olo. Enkä tarkoita, että pitäisi vetää pelkkää kuivaa salaattia.

Ehkä tärkeintä on se, että oikeasti nautin siitä että saa terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.
En ikinä ole halunnut olla mikään tosi laiha ja mielestäni naisella
ei saa olla liikaa lihaksia. Puhumattakaan siitä miten terveellinen ruokavalio
vaikuttaa oloon ja kroppaan! Iho hehkuu ja on paremmassa kunnossa,
jaksat paremmin ja muutenkin pysyy mieli virkeänä.

Tällä hetkellä kuitenkin taas pieni tsekkaus elämäntapoihin -
lähinnä siis kuntoiluun ja herkuttelun puolelle!
Ja omasta halusta - omasta fiiliksestä, eikä sen takia että näyttäsin vähän paremmalta muiden silmissä. Ehkäpä blogissa jotain vinkkejä joita voisi jakaa tälläiseltä - onko kommentteja?
Tässä ainakin yksi smoothie vinkki, aivan loistava ja maukas välipala :)



2dl maitoa// 2dl Mansikoita //2dl vadelmia // 1dl jäitä
Laita blenderiin ja voila! 

Näitä ohjeita on kyllä loputtomiin  netissä ja itse voi tehdä vaikka millaisia miksailuja. Teen näitä useasti viikossa ja ehdottomasti paras on kun käyttää marjoja; mansikoita, vadelmia, mustikoita! Itse laitan maidon asemasta yleensä purkin rahkaa.
Tulee osa päivän proteiinista herkullisessa muodossa!




Kuvat pinterest

Miten teidän elämään on fitnessbuumi vaikuttanut?

-Marjo

4 kommenttia:

  1. Minäkin ryhdyin syömään terveellisemmin, kun tässä alkukesästä laihdutin viitisen kiloa yhteensä. Sittemmin ryhdyin lenkkeilemään (ei mene enää ne helkkarin kalliit juoksukengät hukkaan!), että saisin pidettyä painon kohdallaan. Syön kyllä vieläkin makeaa, herkkuja ja epäterveellisiä asioita, mutta huomattavasti harvemmin ja vähemmän kerrallaan. Kun tarpeeksi pitkään on syömättä herkkua, ei sitä kaipaa samalla tavalla ja pienempikin määrä riittää tyydyttämään makean himon.

    Minäkin mietin kuntosalia, muttei se sovi oikein sen enempää työttömänkään budjettiin varsinkin kun siihen pitää sitten tosiaan sitoutua. Jos voisi ostaa tyyliin 10 kerran kortin ja käyttää ne sitten omia aikojaan vuoden aikana pois, saattaisin jopa ostaakin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oho, kuulostaa hyvältä :) toi on kyllä aivan totta, että kun niistä pääsee eroon niin niitä ei edes silleen kaipaa. Ja tosiaan herkutella saa kunhan sen pitää aisoissa! Pieni määrä on yleensä parempi kuin järjetön määrä suklaata tai irtokarkkeja. Silti, sitä tulee joskus tehtyä.

      Ja tuosta kuntosalista - joo onhan se jostain pois. Itsekin mietin sitä 10 kerran korttia tsjp. Toki kuntosali olisi sen hinnan arvoinen - mutta jos voi tehdä ilmaisella ja se riittää omiin tarpeisiin niin miksi ei.

      Mutta kiitos kommentista :)

      Poista
  2. Moikka! Ootko poistanu sun uusimman postauksen vai miksi en löydä sitä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! Mikähän postaus liene kyseessä? Joitakin oon tosiaan poistellut, sorry :/ mutta uusia tulee ja toivepostauksia saa laittaa mielellään :)

      Poista